w domu

[...] jak najbardziej polecam, pucha skonczona a afekty wizualne i sila tylko pozytywne! Shocka 1.5 miarki aby lepiej bylo czuc, bo po 2 miarkach troszke jakby nacpany ale za to full kocentracja a zmeczenie.. nieistniejace. Nastepny Stack to HP stara wersja juz czekaja w domu na rozpoczecie. Zmieniony przez - dmj266 w dniu 2013-01-08 20:55:28

Gołąbek - no głodny byłem %-) na uczelni opierdzieliłem 3 kanapki z łososiem, 2 jabłka, rano w domu jajecznicę z 6 jaj, no i jakoś tak wyszło... no i bilans się w miarę zgodził ;-) Sztywny - jutubowa %-) dałem inną, ale napisali, że są prawa autorskie itp itd i musiałem zmienić %-)

[...] sie robil cy cus) ale ni ch**a nie moge znalezc wzpru - pomożecie? (byl taki filmik i na 99% na sfd widzialem) do tego dpchodzi 2 pytanie - czwiczylem mt pol orku (mialem kontuzje i 2l przerwy) iteraz chce wracac na kicka - czy mogę od czasu do czasu poćwiczyć wlasnie na worku w domu (nie od razu - mysle po 2miesiacach wdrożenia sie na sali)

05.05.2013 Dziś mega pogoda, także szkoda było w domu siedzieć ;-) Ale nauki też wpadło sporo ;-) TRENING bieganie: 30 min (4,7 km) Wybrałem chyba najgorszą porę jaka mogłem wybrać bieganie o 12.30 %-) Fhui gorąco %-) Jeszcze czuję, że głowa by chciała, ale nogi nie nadążają za nią ;-) DIETA Od dziś nie będę wrzucał jak do tej pory - zwyczajnie [...]

Według planu startujemy o 9:30, dziś odpoczywam jem i pije tylko, czuję się na siłach jutro o 6 wstaje idę na dwór potem śniadanie 6:30 o 7:45 wychodzę i zmierzam w stronę błoni stadionu, mam spokojną głowę, nie stresuje się, to ma być dobra zabawa, ambicje zostawiam w domu, biegnę po swoje

zgadzza sie jednak nalezy tez dodac ze jest to specyficzna fanaberia nadająca sie idealnie do wygodnego treningu w domu jezeli chodzi o trening silowy bo do budowania wytrzymałości siłowej sa nie do zastąpienia i tu pojawia sie tak na prawde caly sens odwaznikow czyli Girevoy Sport gdzie baze, czyli sile robi sie na sztangach, stosujac elementy [...]

Oddałem krew, zjadłem solidnego schabowego z ziemniakami i teraz siedzę w domu i się nie ruszam, w środe dopiero basen http://www.youtube.com/watch?v=8r_ncOD23qg

jw :-)) to jak cos to mozna filmik z wagi nagrac w domu :D ? lipa mi tak wage na siłownie brac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-11 22:21:02

dni rozmaitości a nawet w dni wolne wyciskam urok przechowywania kul w domu są pod ręką niczego nie trzeba rozkładać bierzesz i wyciskasz Znam ten ból. Moje też stoją i ładnie się uśmiechają. Puszczają oczka i proszą o chociaż jedno wyciśnięcie ;-) Umiar, potrzebny jest umiar a to wymaga ogromnego samozaparcia.

Nolzer dlaczego nie robiłeś jeszcze pompek przez minutę? Miałeś jeszcze czasu.. ;-) I co to za model cyfrówki? Bo mam też coś podobnego w domu ale w takim stanie nie jest %-)

c4linka ta pod toba olinka czy olusia nie wiem jak ja nazwalem, cwiczy w domu jak ma czas bo pracuje po 10-12h woli robic kariere co sobie chwalimy oboje, zarabia duzo wiecej odemnie :-)) a sport typowo amatorsko ja lubie delikatne kobietki i inne tylki :-> majkafitt czy alexandra.em6 to byly moje faworytki oprocz ukochanej :)) ale ilu facetow [...]

Dziś trening w domu, można nazwać go kalistenistycznym, pózniej core i rozciąganie, lżejszy jest ten tydzień, ale jutro trening tempowy 13km, byle pogoda dopisała/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f901c1beb89740358e602e34ba931ca4.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-26 21:26:50

Możesz mi oddac mięcho z góry, chętnie przyjmę :-) Trochę szkoda, że jednak nie spotkamy się w szkole, ale szanuję twoją decyzję. Może to i lepiej skoro tak poważnie podchodzisz do swoich treningów. Wiadomo, że tam to nie to samo co w domu.

[...] ukrywam, że narazie nie mam kasy na prywatnych trenerów, plany itd a z racji że sama sie na tym nie znam pisze do Was z prośbą o rade :) Narazie chcialam zaczac cwiczyc w domu i stosowac jakąs tam diete, po to by nabrać odpowiednich nawyków i wzmocnić swoje ciało przed siłownią ale trening z Ewą załatwił mnie na dobre pół roku. Teraz chciałam [...]

[...] jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak schodzilem rano po schodach;p wiec trening zaliczony, gorzej jak w robocie bedzie trzeba komus pokazywac siady;d

Dzisiaj jeszcze jestem w domu, więc postaram się coś upiec. Muszę pomyśleć nad obiadem teraz, bo jestem już po śniadaniu (nie bardzo super, bo wędlina kupna, ale nie mam w tej chwili pola do popisu, jak upiekę to będę miec swoją). Pewnie jakieś mięso to będzie, kasza/ryż i sałata + pomidor. Niestety nie mam płatków owsianych, żeby zjeść cos na [...]

Dziś rano bieganie - 50min w tlenie, nie wiem jakie hr, bo zegarek został w domu, ogólnie mega duszno od rana, wieczorem prawdopodobnie jeszcze core:-)

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla [...]

[...] ale dieta inna dać czy wszystko do kitu?Dotychczas jadłam wszystko tylko odchudzałam, nie stać mnie na jakieś nie wiadomo jakie składniki. Biorę to co jest dostępne co mniej więcej mam w domu, bo moja rodzina nie zważa na zdrowy styl życia. A w wakacje sobie pozwalałam na węgle wieczorem to tyłam, ja na prawdę jak więcej zjem to od razu tyję.

ćwiczę w domu, a mój domowy drążek nie jest na tyle wysoki bym mógł nagrać podciąganie regulaminowe,tj z wyprostowanymi nogami. Jeśli wiec ktoś ma możliwosć "od ręki" niech nagra,jak nikt nie chce to mogę z masą własną, gdzieś na dworze lub poszukać jakiejś siłki gdzie będą mieli na tyle wysoki drążek(na mojej byłej niestety była brama HESA która [...]